Reiseapotheke beim Wandern: Meine Tipps für eine vollständige Rucksackapotheke

Egal ob bei Tagestouren in den Bergen oder auf Reisen: Ein Erste-Hilfe-Set und eine gut ausgestattete Reiseapotheke dürfen nicht fehlen. Natürlich werdet ihr euch denken „es passiert schon nichts“ oder „wenn ich etwas brauche, kaufe ich es einfach vor Ort“. Fakt ist aber, dass es meistens zu spät ist, wenn ihr erst einmal ein Erste-Hilfe-Set oder etwas aus der Reiseapotheke braucht. Da für mich eine gute Vorbereitung essenziell ist, zeige ich euch, was meiner Meinung nach in einem Erste-Hilfe-Set beim Wandern oder auch bei einer Reiseapotheke unterwegs nicht fehlen darf.

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber etwas kaufst, erhalte ich eine Provision. Für dich ändert das aber nichts am Preis.

Warum Erste-Hilfe-Set und Reiseapotheke zusammen gehören

Was hat ein Erste-Hilfe-Set mit der Reiseapotheke zu tun? Beides gehört für mich fest zur Reiseplanung dazu und da unser Urlaub normalerweise voller Aktivitäten im Grünen ist, haben wir zusätzlich zu den notwendigen Medikamenten stets genug Verbandsmaterial dabei. Ich werde also in diesem Artikel zuerst auf die Bestandteile des Erste-Hilfe-Sets eingehen und danach noch erklären, was wir sonst auf unseren Reisen einpacken.

Vor allem wenn sonst niemand unterwegs ist, solltet ihr euch mit dem Erste-Hilfe-Set selbst versorgen können.

Warum das Erste-Hilfe-Set beim Wandern nicht fehlen darf

Ich kenne sehr viele Leute, die oft in den Bergen unterwegs sind, aber denken, dass sie kein Verbandszeug brauchen und auch ich selbst habe lange Zeit auch nicht daran gedacht, eines einzupacken. Immerhin passiert ja eh nichts und wir sind ja sowieso vorsichtig und nur auf leichten Wegen unterwegs. Mittlerweile hat sich meine Meinung dazu geändert, denn wie bei so vielen Dingen merkt man erst, dass etwas fehlt, sobald man es braucht.

Wie schnell kann es passieren, dass ihr kurz ins Rutschen kommt, unverhofft stolpert oder umknickt? Auch wenn ihr jetzt sagen solltet, dass das eh nicht passiert, erinnere ich mich an einige Beinahe-Situationen, bei denen ich mich wieder fangen konnte oder bei denen nichts passiert ist. Mit etwas Pech kann dies ganz anders aussehen und schon seid ihr über Verbandsmaterial froh. Selbst wenn eure Schuhe nicht perfekt passen sollten, sind ein paar Pflaster doch perfekt, um die betroffenen Stellen vor Schlimmerem zu bewahren. Außerdem: Ein Erste-Hilfe-Set wiegt fast nichts und hat auf jeden Fall im Rucksack Platz. Mittlerweile nehme ich meines zu jeder noch so einfachen Wanderung, oder auch zu Radtouren mit, sodass ich immer gut ausgestattet bin.

Auch im Wald könnt ihr leicht stürzen und das Erste-Hilfe-Set sollte immer dabei sein.

Das Erste-Hilfe-Set & die Reiseapotheke beim Wandern

Egal ob bei Wanderungen, Radtouren oder bei sonstigen Outdoor-Aktivitäten: Das Erste-Hilfe-Set ist in meinem Rucksack immer dabei. Dieses gibt es schon fertig abgepackt zu kaufen, solltet ihr jedoch etwas aufstocken oder es selbst zusammen stellen wollen, dann könnt ihr euch an meiner Liste orientieren. Falls ihr das Erste-Hilfe-Set fertig kaufen möchtet, könnt ihr hier fündig werden*. Viele Sets gibt es mit dieser oder ähnlicher Ausstattung:

• Pflasterstrips* in verschiedenen Größen
• Eine Wundkompresse* 10 x 10 cm
• 2 sterile Wundverbände 10 x 6 cm
• Nichthaftende Kompressen
• Mullbinden*
• Dreieckstuch*
• Fixierpflaster* / Tape
• Wunddesinfektionsmittel*
• Schere
• Sicherheitsnadeln
• Pinzette
• Einmalhandschuhe
• Rettungsdecke*
• Signalpfeife
• Blasenpflaster*
• Kühlmittel (z.B. Voltaren*)
• Schmerzmittel (z.B.: Ibuprofen*)

So ein Erste-Hilfe-Set wiegt nicht viel und lässt sich super im Tagesrucksack verstauen. Mir hat es schon öfter die Wandertour gerettet, wenn ich mir beinahe die Füße aufgescheuert hätte und vor solltet ihr euch doch einmal verletzen ist es natürlich Gold wert. Prüft unbedingt nach jeder Verwendung, ob der Vorrat noch reicht und kauft lieber gleich nach. Nichts wäre fataler, als plötzlich Verbandmaterial zu benötigen, aber keines dabei zu haben.

Sieht idyllisch aus, kann aber schnell rutschig werden: Besonders auf Kies rutscht man schnell aus und schon braucht man ein Pflaster

Meine Standard-Reiseapotheke zum Wandern

Neben dem Verbandskasten gibt es ein paar Medikamente, die ich auch immer dabei habe. Meistens sind dies Schmerzmittel, um plötzlich auftretende Kopfschmerzen einzudämmen oder eben auch Mittel bei Insektenstichen. Hier meine Liste:

• Schmerzmittel: Z.B. Ibuprofen
• Allergiemedikamente
• Insektenmittel
• Sonnencreme
• Zeckenzange

Besonders wichtig sind in meiner Reiseapotheke die Schmerzmittel. Diese können bei simplen Kopfschmerzen den Tag retten, oder bei einer Verletzung für Linderung sorgen. Je nachdem, ob ihr Allergien habt oder nicht, solltet ihr die Medikamente dafür auch immer bei euch tragen und (je nach Allergie) eurer Reisebegleitung Bescheid erklären, wie die Medikamente einzunehmen sind. Für den Fall, dass ihr einen Allergieschock erleidet, kann euch die eingeweihte Person dann schnell versorgen und den Notarzt rufen.

Endlich ist der Gipfel erklommen! Wird Zeit, dass wir sicher wieder zurück kommen.

Erste-Hilfe-Set & Reiseapotheke bei längeren Touren

Wenn ihr länger unterwegs seid oder bei der Abreise schon merkt, dass eine Erkältung im Anmarsch ist, dann solltet ihr besser darauf vorbereitet sein. Als wir im Iran waren, hatte sich Thomas durch die kalte Luft der Klimaanlage eine Erkältung eingefangen und lag nur wenige Tage vor unserem Rückflug mit Fieber im Bett. Ich hatte glücklicherweise noch ein paar Kleinigkeiten dabei, die seine Erkältung erträglicher gestaltet haben:

• Nasenspray
• Lutsch-Dragees bei Halsschmerzen
• Fiebersenkendes Mittel (Hier hilft auch Ibuprofen)

Ich schwöre bei Halsschmerzen auf die Ipalat-Dragees*. Die sind klein, schmecken angenehm mild und ich merke sofort einen Unterschied, wenn ich Halsschmerzen habe. Damit seid ihr für eine leichte Erkältung unterwegs gewappnet. Sollte es euch doch schlechter gehen, könnt ihr auch auf Reisen einen Arzt aufsuchen. Informiert dazu unbedingt im Vorhinein, welche Kosten eure Auslandskrankenversicherung abdeckt.

Diese Gleitschirmflieger haben wir auf dem Brauneck gesehen. Mit einem Erste-Hilfe-Set sind wir unterwegs immer sicher.

Reiseapotheke in tropischen Ländern

Je nach Region können weitere Medikamente zusätzlich sinnvoll sein. Informiert euch vorab, welche Mittel in eurer Zielregion unerlässlich sind und deckt euch entsprechend damit ein. Diese Dinge können bei Reisen in tropische Regionen mit ins Gepäck:

• Digitales Fieberthermometer
• Breitbandantibiotikum (verschreibungspflichtig)
• Trinkwasserdesinfektionsmittel
• Moskitonetz

Insgesamt betrachtet sehen Erste-Hilfe-Set und Reiseapotheke wie eine endlos lange Liste aus. Das Gute daran: Wenn ihr euch erst einmal eingedeckt habt, halten die Produkte sehr lange und insgesamt wiegen sie kaum etwas, sodass ihr sie guten Gewissens jedes Mal einpacken könnt.

Dieser Weg ist vor allem nach Regenfällen rutschig, was das Verletzungsrisiko erhöht.

Mein Fazit zum Thema Reiseapotheke fürs Wandern

Ich finde, dass jeder eine gut ausgestattete Reiseapotheke dabei haben sollte. Vor Ort Medikamente zu kaufen kann mühselig sein, vor allem weil dann ja schon etwas passiert ist und man die Medizin gleich brauchen würde. Achtet darauf, dass ihr sowohl den Verbandskasten, als auch die Grundausstattung an Medikamenten immer dabei habt. Außerdem solltet ihr das Mindesthaltbarkeitsdatum regelmäßig prüfen. Sollten die Medikamente schon drüber sein, müsst ihr sie auswechseln. Vor allem bei Mitteln gegen Allergien ist das nervig, wenn man diese so gut wie nie braucht, jedoch ist es auch notwendig.

Habt ihr bestimmte Dinge, die bei eurer Reiseapotheke nicht fehlen dürfen? Seid ihr auf Reisen ausgestattet oder vertraut ihr da lieber eurem Glück?

* Bei den mit Sternchen (*) markierten Links handelt es sich um Affiliate-Links. Wenn du darüber etwas kaufst, erhalte ich eine Provision. Für dich ändert sich aber dabei nichts.

Das könnte auch interessant sein

• Hier findet ihr eine nützliche Packliste für Tagestouren.
• Hier gibt es eine Packliste für Fahrradtouren.
• Tipps zum Thema Wandern für Anfänger gibt es hier.
• Ihr wolltet schon immer alleine unterwegs sein? Lest euch meine Tipps zum Alleine Wandern durch.
• Hier findest Du tolle Touren, wenn Du in Bayern wandern möchtest.